胸大细腰且薄背！！！真的可以信我！！！

我每天都会最少1个小时的运动时间，长的话可能会达到3个小时，无氧为主，有氧为辅

平时练的最多的，就是肩背训练，翘臀训练以及胸部塑形训练，知道大部分的姐妹对瘦腰很感兴趣，但是现在我基本很少练腰，为什么呢，因为腰练的太多就会引起肌肉增长，虽然会变得紧致，但是也会越练越粗哦，在进行其他无氧训练时，保持核心收紧，正确发力，也是可以锻炼到腹部肌肉的，所以腰部训练我现在一周最多练3次[扯脸H]

当然，说到健身就不能不说饮食了，如果每天都坚持运动，但是饮食却大鱼大肉，重油重盐，那么效果肯定会大打折扣，大家可以参考下我平时的饮食搭配👇🏻

早餐:30ml米曲醋➕蛋白质➕🥬

午餐:粗碳水➕蛋白质➕🥬

晚餐:30ml米曲醋➕蛋白质➕🥬

一周七天，我基本有5天是这样吃的，然后选择不连续的两天只摄入米曲发酵原液，进行一个轻断食，科学的轻断食不仅有益于体重控制，还可以有效推进体内垃圾的代谢，让肠道进行有益的休息，所以，在断食期问，以营养素含量丰富的米曲发酵原液，来代替日常饮食，可以给身体补充足够的营养，健康瘦身，让减肥不痛苦[飞吻R]

我喝的是黑糖版，口感酸中带一点甜，睡前直接饮用30ml或饭后兑250ml水饮用，黑糖还有有抗氧化功能和糖类酵素分解酵素抑制作用哦~之前习惯性熬夜，每天起来看起来肿肿的，气色也不好，喝了一段时间米曲发酵原液后，气色真的好了太多，我应该会坚持一直