坚持运动的人，会收益这8大好处‼️

生命在于运动，健康在于锻炼，好身材是锻炼出来的！

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那我们一起来看看坚持运动以后，身体会收到哪些好处吧！

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肺活量提高

肺是人体的重要器官，通过运动能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高，从而使肺活量增加

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现代人生活节奏太快，工作压力大，失眠的人越来越多。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以改善睡眠💤

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控制体重，保持身材

经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。运动过程中就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免体内脂肪的囤积，促进减肥

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延缓衰老

人的一生是一个逐渐衰老的过程，而坚持运动能让身体各系统衰退速度变慢，经常运动可以促进皮肤的排毒，在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，可以促进皮肤的新陈代谢

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提高智力

运动可以促进大脑的发育，提高智力。运动过程中，人们通过记忆运动时的动作，要领，能增强人的记忆力，让头脑变得更清醒

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保护视力

现在近视的人越来越多，每日坚持运动可以让眼睛得到放松，也可以避免长时间盯着电子产品给眼睛带来伤害，减少用眼时间，放松眼睛

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改善情绪

运动时能够分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，爱运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪，舒缓心情

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坚持健身可以让你变得自律

坚持运动需要很强的意志力，每一次运动都是对我们身体与心理的磨练，所以在工作和生活中也会更加自律